FORMATION

DESTRESS

Session de yoga

Identifier et reconnaître ses réactions face au stress, prendre de la hauteur sur soi, gérer ses émotions, retrouver le calme, afin de laisser sereinement la place à la qualité de vie au travail.

Une formation alliant une richesse théorique à des pratiques de Yoga, tel que la méditation et la respiration.

Réservé aux entreprises se trouvant en France Métrop.

DURÉE : 7 heures (1 journée)

PRIX /pers : 590 euros dégressif dès 4 personnes

Objectifs : 

- Identifier ses réactions face au stress

- Analyser les effets physiologiques et psychologiques du stress

- Expérimenter les méthodes permettant de mieux gérer ses émotions

 

Pré requis :

- Avoir des difficultés à prendre du recul face à une situation de stress au travail

- Etre ou avoir été confronté à des situations relationnelles ou organisationnelles difficiles

 

Pour :

Toute personne souhaitant mieux comprendre ses réactions face au stress (physiologiques et psychologiques), apprendre à canaliser son stress avant de s'exprimer, reprendre le contrôle sur son corps en toutes situations et se préserver soi et sa santé.

 

Modalités pédagogiques :

Alternance entre théorie et exercice du yoga (méditation, détachement, prise de hauteur et exercices de respiration)

 

A noter :

Déclinable en format individuel possible, ainsi qu’un ajustement sur-mesure.

 

Suivi :

- Quizz en amont pour mieux cibler les compétences clés que vous souhaitez acquérir

- Quizz des aptitudes visées avant et après la formation

- Evaluation de la formation par les participants

- Remise d’une attestation en fin de formation

Déroulement

PARTIE 1

 

Stress, émotions quel impact ? 

- Mieux comprendre 

 

Identifier son système corps/mental :

- Repérer ses « stresseurs » personnels PRATIQUE 

- Découvrir ses fonctionnements (et dysfonctionnements) corporels et émotionnels

- Prendre conscience de ses besoins et de ses limites PRATIQUE

- Identifier ses difficultés, ses points à améliorer

 

Identifier ses pensées et émotions limitantes :

- Comprendre l'impact négatif de certaines émotions limitantes sur le travail

- Mettre à jour ses émotions censurées ou refoulées 

- Savoir prendre du recul sur ses émotions quotidiennes : reconnaître une émotion pour ce qu'elle est

 

 

PARTIE 2

 

Maîtriser son corps face au stress, comment réagir :

- Prise de hauteur : exercice de méditation et respiration PRATIQUE

- Activer son objectif par la visualisation

- Savoir se fixer des limites face à l'expression de certaines émotions négatives

 

Adopter une posture « centrée » :

- Identifier les types de personnalités et leurs comportements corporels de réaction et de communication pour mieux s'y adapter

- Gestes, regard, voix, posture : apprendre à ajuster son comportement verbal et corporel pour mieux gérer les différentes situations relationnelles, les tensions ou les conflits

- Se fixer des limites soit + aux autres pour éviter d'absorber leurs émotions et de « subir » leurs besoins :

apprendre à dire non,  PRATIQUE

 

Préserver son corps et sa santé sur la durée :

- Routine Yoga pour une vie sereine PRATIQUE

- Renforcer son corps par la pensée positive 

- Trouver mes ressources face à la fatigue et le stress du quotidien

- Maintenir une bonne hygiène de vie

 

 

 

 

Info et réservation :

prenez soin de vous, Charlène.