FORMATION
DESTRESS
Identifier et reconnaître ses réactions face au stress, prendre de la hauteur sur soi, gérer ses émotions, retrouver le calme, afin de laisser sereinement la place à la qualité de vie au travail.
Une formation alliant une richesse théorique à des pratiques de Yoga, tel que la méditation et la respiration.
Réservé aux entreprises se trouvant en France Métrop.
DURÉE : 7 heures (1 journée)
PRIX /pers : 590 euros dégressif dès 4 personnes
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Objectifs :
- Identifier ses réactions face au stress
- Analyser les effets physiologiques et psychologiques du stress
- Expérimenter les méthodes permettant de mieux gérer ses émotions
Pré requis :
- Avoir des difficultés à prendre du recul face à une situation de stress au travail
- Etre ou avoir été confronté à des situations relationnelles ou organisationnelles difficiles
Pour :
Toute personne souhaitant mieux comprendre ses réactions face au stress (physiologiques et psychologiques), apprendre à canaliser son stress avant de s'exprimer, reprendre le contrôle sur son corps en toutes situations et se préserver soi et sa santé.
Modalités pédagogiques :
Alternance entre théorie et exercice du yoga (méditation, détachement, prise de hauteur et exercices de respiration)
A noter :
Déclinable en format individuel possible, ainsi qu’un ajustement sur-mesure.
Suivi :
- Quizz en amont pour mieux cibler les compétences clés que vous souhaitez acquérir
- Quizz des aptitudes visées avant et après la formation
- Evaluation de la formation par les participants
- Remise d’une attestation en fin de formation
Déroulement
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PARTIE 1
Stress, émotions quel impact ?
- Mieux comprendre
Identifier son système corps/mental :
- Repérer ses « stresseurs » personnels PRATIQUE
- Découvrir ses fonctionnements (et dysfonctionnements) corporels et émotionnels
- Prendre conscience de ses besoins et de ses limites PRATIQUE
- Identifier ses difficultés, ses points à améliorer
Identifier ses pensées et émotions limitantes :
- Comprendre l'impact négatif de certaines émotions limitantes sur le travail
- Mettre à jour ses émotions censurées ou refoulées
- Savoir prendre du recul sur ses émotions quotidiennes : reconnaître une émotion pour ce qu'elle est
PARTIE 2
Maîtriser son corps face au stress, comment réagir :
- Prise de hauteur : exercice de méditation et respiration PRATIQUE
- Activer son objectif par la visualisation
- Savoir se fixer des limites face à l'expression de certaines émotions négatives
Adopter une posture « centrée » :
- Identifier les types de personnalités et leurs comportements corporels de réaction et de communication pour mieux s'y adapter
- Gestes, regard, voix, posture : apprendre à ajuster son comportement verbal et corporel pour mieux gérer les différentes situations relationnelles, les tensions ou les conflits
- Se fixer des limites soit + aux autres pour éviter d'absorber leurs émotions et de « subir » leurs besoins :
apprendre à dire non, PRATIQUE
Préserver son corps et sa santé sur la durée :
- Routine Yoga pour une vie sereine PRATIQUE
- Renforcer son corps par la pensée positive
- Trouver mes ressources face à la fatigue et le stress du quotidien
- Maintenir une bonne hygiène de vie
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